うつパパ育児

うつパパ育児

うつ病のパパが綴る子育て生活

育児のための第3の家電、「冷凍庫」!

冷凍食品は心強い友だ。 宅食では物足りない、弁当だとバラエティに乏しい。 しかし最近の冷凍食品は種類も豊富で美味しい!何よりストックしておけば必要なときに食べることができる。 ただ冷蔵庫に付いてる冷凍庫では少ししかストックできない。 そこで提…

疲れたとき、一歩も歩かない子どもとの遊び方

動かざること山の如し こどもはなんて元気なのだろうか。 まるで無尽蔵のパワーを持っているかのようだ。 対してこちらは慢性疲労のうつ病患者、あまりにも分が悪い。 しかし、僕にも親としての矜持がある。 遊ぶ気満々の息子を満足させなくてはならない。 …

うつ病どん底だったあの頃の育児⑥【幼児編】

育児・育自・意気地・生路:「いくじ」 休職して6ヶ月、気づけば息子も歩き回るようになっていた。 休職の間に体調を整えるとともに、育児の負担を減らすための工夫を凝らし、この頃にはこどもも一時保育に通わせたりするようになったこともあり妻の負担も減…

うつ病どん底だったあの頃の育児⑤【乳児後編】

変わらぬ信頼を寄せてくれた君 仕事でミス乱発。早退することもあった。朝目覚めると体が重く、突発的に有休を取るようにもなっていた。その有休ももう無くなりかけていた。上司とともに通院している病院へ行き、休職することになった。 前職から数えて通算3…

うつ病どん底だったあの頃の育児④【乳児中編】

突破口 当時最も悩ませていたのは我が子の夜泣きであった。 寝かしつけに関するいくつもの育児書を読んだが、全然効果はなかった。 「いつか夜泣きはなくなるだろう」と呪文のように唱えながら、また夜泣きが続く日々。 ファミリーサポートや一時保育は一時…

うつ病どん底だったあの頃の育児③【乳児前編】

破裂寸前 新生児の頃はお義母さんが食事を作ってくれ、洗濯をしてくれ、夜泣きに対応してくれ、買い物もしてくれ、妻のメンタルケアもしてくれていたのだ。そんなお義母さんが遠方へ帰ってしまった。他の孫の幼稚園の送り迎えやお世話だってあるのだから、い…

うつ病どん底だったあの頃の育児②【新生児編】

こどもが産まれた朝、すぐに上司に連絡して有給を取らせてもらった。 病室で妻に感謝を伝え、保育器の中の我が子との対面。 しわしわで胎脂が付いていて、その小さな手が僕の指を握る。 実際は新生児の把握反射だ。しかし、うつ病を発症して以来、周りに迷惑…

うつ病どん底だったあの頃の育児①【切迫早産編】

ある日僕はとても良い名前を思いついた。 それは清々しくて、凛々しくて、僕が本当に大事にしてもらいたいことを込めた名前だ。妻の妊娠が分かってからずっと悩んでいた名前問題に答えがでたことに満足し、その名前を妻に伝えようと病院へ向かった。妻は切迫…

うつ病改善のヒント④「人を呪わない」

前だけを見て 人を妬んだり、恨んだり、嫉妬することは止めましょう。 例えうつ病になった原因がその人にあったとしてもです。 人を呪わば穴二つ、とはよく言ったもので、相手の墓穴を掘る時は自分の墓穴も掘ることになるということです。 人を呪うという行…

うつ病改善のヒント③「自分を認め、比較しない」

それでいいのです。 自分のことを客観的に見ることができたら、次はそれを認めましょう。 しかし「こんな自分はダメだ」と否定することは最もダメです。自己否定すれば原因が分かったような気がするだけで、それは最も短絡的で安直で思考の放棄にほかなりま…

うつ病改善のヒント②「自分がどうありたいか」

自分を知る 思うに、うつ病の改善には客観的な視点と主観的な視点の両方が必要です。 悲観の渦の中で迷子になってはいけません。 まずは客観的に現状を判断しましょう。もう仕事を辞めなくてはいけないのか、休養にあてられる貯蓄はいくらあるのか。休職でき…

写真のバックアップは「google photo」で。

絶対に保存したい写真たち 子供が走り回るようになって、写真の連写をするようになった。 とにかく連写でたくさん撮る。 後から見返すといくつか良い写真があるものだ。 そうすると今度は大量のデータを保存する必要が出てくる。 動画の容量も馬鹿でかい。 …

うつ病改善のヒント①「自己肯定感」

うつ病を改善させるための概ねの方針やガイドラインは過去にまとめた。 utsupapaikuji.hatenablog.com うつ病を改善させるためには、薬の他に認知行動療法や対人関係療法が有用だ。 僕はこれらの精神療法の最も重要なキーワードは「自己肯定感」だと思ってい…

うつ病だけど資格試験を受けることになった

知人のツテを頼りに同業他社へ転職して一度休職を挟んだが、半日勤務で復帰してそろそろ1年が経つ。 職場では某資格が重宝され、会社から受験を促され受けてみることにした。 それなりに勉強は必要だが、そんなに狭き門ではない。 8割ぐらいの人が合格できる…

こどもがいる家庭のための殺虫剤のおすすめ

先日うちの玄関にムカデが出た。 子供が妻とお出かけするときに出たので、殺虫剤の成分を子供に吸わせたくないと思って近くにあった液体状のものをとにかくかけまくった。 動きが遅くなったときにバシッとして事なきをえた。 しかし、これではいけないと思い…

浜辺や公園で使えるワンタッチテントのおすすめ

この季節、公園や浜辺に子供とお出かけすると夏の日差しがきつい。 そんなときに便利なのがコレ。 山善 キャンパーズコレクション カーテン付ワンタッチサンシェード3人用 (クッション2枚付き) 200×150cm 海柄 CSE-6UPFUMI 出版社/メーカー: キャンパーズコ…

おすすめのおもちゃたち(2歳まで月齢別)(おすすめ度記載)

子供のおもちゃはたくさんありすぎて選ぶのに困りますよね。 ここはうつパパが購入したおもちゃのレビューです。 高価なもの=良いおもちゃではありません。 おもちゃにはそれぞれ推奨年齢が記載されており、選ぶときの目安になります。また我が子の発達の度…

こどもの虫歯予防のコンパス

子供の虫歯については以下のような報告がある。 これは今年の3月に報告された論文だ。 Pediatr Dent. 2019 Mar 15;41(2):95-112. Risk Factors for Early Childhood Caries: A Systematic Review and Meta-Analysis of Case Control and Cohort Studies. Ki…

家が動物園に、シュライヒの動物フィギュア

我が家の近くには動物園がない。 だから動物のことを教えたいと思って集めた始めたのがシュライヒのフィギアだ。 この動物フィギュアがすごい、リアル! 特にサイを見て欲しい。肌のシワまでリアルだ。 うちの子も新しい動物が増えるたびに大喜び。 いや、大…

ジャングルジムのおすすめ

ジャングルジムはこれがいい。 【送料無料】おりたたみロングスロープ キッズパークSP おもちゃ こども 子供 知育 勉強 遊具 室内 2歳価格:16850円(税込、送料無料) (2019/7/26時点) 楽天で購入 ポイントは3つ。 ジムが3段(2段目まで、また鉄棒はつけ…

うつ病の背中の痛みと凝り対策

僕を困らせるうつ病の症状の1つとして、背中や肩の痛みがある。 無意識の緊張のせいだろうか。 調子の悪い時なんかは、腕も上げられないほどガチガチに硬いし痛む。 ストレッチをすると多少マシになるが、もっとほぐしたい。 そんな僕の相棒。 アテックス(AT…

こども靴はIFMEが良い

うちはファーストシューズはアシックスを買いました。 ゴールドのラインが凄くかっこいいですよね。 [アシックス スクスク] スニーカー ファブレ FIRST SL 3 TUF123 ベビー ホワイト/シャンパンゴールド 12 cm 出版社/メーカー: ASICS メディア: ウェア&シュ…

抱っこ紐の次はヒップシートがおすすめ

こどもを連れて移動するのは大変ですよね。 ウチは抱っこ紐はエルゴを買いました。 しかし子供がある程度大きくなると、重い、、、。 そこで「ヒップシート」というものの存在を知り、購入しました。 某有名なブランドと迷ったのですが、それよりも安いこれ…

こどもの名前スタンプのおすすめ

オムツに衣類、靴、こどもの持ち物には名前を書く必要がありますよね。 名前スタンプのオススメはこれ。 【送料無料】 おなまえスタンプ/お名前スタンプ NEWおなまえポン♪追加ゴム印13点セット【スタンダードタイプ】アイロン不要 お名前スタンプ/おなまえポ…

父親の担う役割とは①

父親の担う役割とは 育児における父親の役割とは何だろう。 イクメンと言う言葉が出て久しいが、父親として育児を行うと言う事は家事や育児を分担することと言うことだろうか。確かにその事は良い事というか当然のことなのだが、父親ならではの役割と言うも…

こどものしつけ方のコンパス②(しつけとは・叱ると褒める)

それは20年後の君を見据えること、 前回、アメリカの育児やタイムアウトについての記事を書きました。 utsupapaikuji.hatenablog.com 皆さんはどう思われたでしょうか。 僕はそんな可愛そうなことを、と思いました。おそらく日本人なら多くの方がそう感じる…

こどもが部屋から脱走できないドアの工夫

少し長い話になるが聞いてほしい。 子供が動き回るようになると、子供が主にいる部屋に工夫を凝らして安全にするだろう。 しかし、そこから出られてしまっては意味がない。 そこで必要になるのが脱走できないドアにする工夫だ。 うちのドアはレバー型のドア…

我が子の危険は育児のストレス。安全な部屋づくり(グッズ)。

子供が動くようになると、危ないものを手の届くところにおかないようにしなくてはいけない。 子供の危険は育児で大きなストレスになる。 危険なものというのは往々にして子供にとって魅力的なものだ。 近づく子供を引き離し、泣かれ、さらにストレス。 スト…

幼児に机と椅子を与えよう

子供が歩き回れるようになったら、専用の机と椅子を与えると良い。 そこで絵を書いたり、遊んだりするようになる。 僕はこれを買った。 ネイキッズ スタディーセット 幅60×高さ50cm ナチュラル KDS-1541NA 出版社/メーカー: 市場(いちばのこ) メディア: Baby…

こどもに最適なおもちゃ箱の選び方

ある程度おもちゃが増えてくると、おもちゃ箱が必要になってくる。 どういうおもちゃ箱が良いだろうか? 最初はこれを買った。 アイリスオーヤマ おもちゃ箱 キャロット 幅86.3×奥行34.8×高さ79.5cm 天板付キッズトイハウスラック TKTHR-39 出版社/メーカー:…