うつパパはとにかく体力がない。
だから育児においては、必要なことから見極めて処理していく。
時間も体力は有限なのです。
うつならなおさら。
僕は最初にすべきは育児ではなく、育児以外の仕事を減らすことだと思います。
これはうつ病に限らず、単純に忙しいパパ・ママも同じだと思います。
・食洗機
・衣類乾燥機
この二つの導入は時間を大きく省いてくれるため、必須です。
食洗機は分岐水栓の工事が必要なものが多いのですが、あきらめないでください。工事不要なものもあります。
・そしてアマゾンやヨドバシあたりの通販サイトから日用品・おむつなどの育児グッズは買い物リストに登録し、定期的にまとめて購入するようにしましょう。
・食事は宅食に配達してもらうか、弁当で済ませ、その他の生鮮食品・飲料すらこだわりがなければ配達してもらいましょう。
・時間の空いたときにネットで注文しておきましょう。
ただ赤ちゃんが寝ているときにチャイムで起きると大変なので、宅配ボックスに入れておいてもらうようにしましょう。最近は安い宅配ボックスも売られています。
これらはうつ病の僕でもできます。
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