うつパパ育児

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うつ病のパパが綴る子育て生活

うつ病改善のヒント⑨「VR(バーチャル・リアリティ)の世界『Oculus quest』」

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新世界

うつ病になってもう4年目、、、。

感情に乏しくなった僕の心を動かすのは唯一我が子だけであった。

しかし最近初めて我が子以外で感動した。それはVR(バーチャル・リアリティ)の世界である。頭に装着して目の前に機械をつけて遊ぶアレだ。

ゲーム好きの妻がVRのゲームに前々から興味を持っていて話題に出したりしてきたが、「あんなもの30分で飽きるに決まっている」と一蹴していた。

買うときもまあ9割妻のために買ったようなものだ。

しかしどうだ、いざやってみると「これは凄い、、、。」と思わず口にして背筋がゾクゾクする感激があった。それは久しく無かった感情である。

ゴーグルのように機械を装着して両手にコントローラーを持って、上下左右に首を振ればスムーズに視界が変わっていく。手元を見ればVRの世界に両手があり、大まかな指の動きも再現され、VRの紙飛行機を掴み、腕を振り指を離せば紙飛行機を投げて飛ばすことができる。

もちろん落ちてる剣や銃を拾って撃つことができるし、テニスも卓球もボルダリングもできる。

本当に凄い、、、。何だこれ。

今回買ったのは『Oculus quest』という商品だ。

VRで今一番おすすめのもので、一番の特徴は煩わしいケーブルがない(他のVRはパソコンやゲーム機にケーブルで繋がなくてはいけない)ということである。

www.oculus.com

この公式サイトから買うのが良い。海外から発送されるが1週間くらいで届く。

遊び始めて1時間後は汗をかいていた。散歩すらままならないうつ病の僕が、、。

うつ病になればとにかく億劫だ。着替えることも移動することも玄関のドアを開けることも何もかも億劫だ。とにかく仕事以外は動きたくない。

しかしOculus questがあれば億劫な過程をすっ飛ばして、ゴーグルを被ればいきなりテニスができる。

うつ病患者ならその価値が分かるはずだ。

非常に良いリハビリになる。

しかしVRは実際にやってみないとその凄さが分からない。僕も画像や動画を検索したがさほど良いものとは思えなかった。

しかしそれでもおすすめしたい。

うつ病患者が資格試験に挑む③終

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地獄の日々

結論から言うと合格した。

しかしその代償は大きかった、、、。

勉強時間は今まで休憩していた時間を使ったり妻に協力してもらって2時間捻出してもらったり。意欲もないから頭にも入ってこない。

試験前には不安が強くて精神科で久しぶりに抗不安薬を出してもらった。

試験中は焦りながら夢中で解いた。

受かって思ったのは「これで勉強しなくて済む」である。

まあ職場では喜ばれたし、自信にもなったが、うーん。

結論は資格試験はやっても良いが、どちらかというとやらない方が良い!

得られる自信以上に払う代償が大きすぎる。

うつ病患者が資格試験に挑む②

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向上心のかけらもない僕

うつ病になってから向上心がほぼ消えた。そんな僕にとって資格試験は苦行である。

仕事に役立つことなら、まあ少し頑張れる。向上心はなくとも責任感があるから。

しかしあんまり仕事に直接役立ちそうもない知識は全く覚えられる気がしない。

うつ病患者が寛解もせずに資格試験なんてやるもんじゃない。

背中も痛みも心なしかいつもより痛い。

あの日の僕を殴ってやりたい。

でももう出願したので、受験はしなくてはいけない。

とにかく過去問をやって専門書読んで、、メモしてまとめて、、。

ああ、疲れた。

集中力も持たない。

試験も近づき、焦りも感じる。

ただ、自分を追い詰めてうつ病が悪化せぬようにだけ心がけている。

勉強の量はその日の体調に合わせてやれる分だけ。

気分が乗らない日は吹き替えの映画を流しながら勉強している。

無理せず淡々と勉強している。

うつ病患者が資格試験に挑む①

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ああ、憂鬱

昼に仕事から帰ってきて、ひと休み。午後2時間、夜こどもを寝かしつけた後に2時間、試験勉強に当てている。

しかし全く頭に入らない!

同じページを何度もウロウロするばかり、、、。

プレッシャーもなかなかのものだ。

職場では比較的暇な時間帯は勉強していていい、というなんともありがたい配慮。ありがたいが、その分プレッシャー追加!

今日も妻に「俺、大丈夫かなあ、、」と弱音を吐く僕。

勉強が上手く行かないから、心も体も重く、こどもとも満足に遊べない。

ああ、資格試験なんてやめとけば良かった、、。

うつ病患者の皆さん、おすすめしないぞ!

おかたづけ育

間違いなく今年読んだ中で一番の育児書であった。

 

おかたづけ育、はじめました。~OURHOME 子どもと一緒にたのしく~

おかたづけ育、はじめました。~OURHOME 子どもと一緒にたのしく~

  • 作者: Emi
  • 出版社/メーカー: 大和書房
  • 発売日: 2015/02/22
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
  •  
 

 実際に双子の母親である著者が「どうにか家事を回すための様々な工夫」と「かたづけを通してこどもの成長を促す」という2つのテーマを実例を挙げて具体的に記してある。

素晴らしいのは家具やおもちゃ、衣類の置き場などに関してこどもを交えて相談して決めているということだ。「考えること」「話し合うこと」「決めること」、著者のこどもたちは大事なこれらを自然に身に着けていくことだろう。

また、著者がこどもを一人の人間として尊重していることも伝わってくる。

素晴らしかった。我が家もこのようにありたいものだ。

こどもにテレビを近くで見せたくないときの方法

こどもが2歳を迎えたら徐々にテレビを見せてもいい。

でもこどもはテレビのすぐ近くまで行くし、画面をバシバシ叩いたりもする。

そこでテレビに近づかないよう柵を検討したりするわけだが、値段が高い!

家にあるものでどうにかできないかなと考えて、こちら。

こどもがハイハイし始めたくらいに、集中して家事をするために一時的に使ったこういうベビーサークル。もし今使っていなければ、再度有効活用しよう。

このベビーサークルの中に適当な台を置いてその上にテレビを置く。

すると、こどもにある程度距離を取ってテレビを見せることができる。

 

撥水じゃない大きな幼児スタイが良い

食事時のスタイ(よだれかけ)。

息子も2歳になり今まで使っていたスタイでは長さが足りず、大きなものを探すことにした。

しかしこのスタイ、探してみると撥水性のあるものばかり。

撥水性のあるスタイはこぼれた食べ物を弾いてくれるが、結局スタイを伝って下に落ちていく。下にポケットがあるものもあるが、ポケットがこどもの前においてある皿にぶつかったりして邪魔。あと外すときにポケットの中のものを取り出したり手間。

そこでたどり着いたのがこれ。

Mum 2 Mum スタンダードワンダービブ ターコイズブルー

Mum 2 Mum スタンダードワンダービブ ターコイズブルー

  • 出版社/メーカー: Mum 2 Mum(マムトゥーマム)
  • メディア: Baby Product
  •  
 

これは良い。

大きくて2才児につけてもおへその下くらいまでくる。

加えて、表面はタオルのような風合いで吸収力が高く、口からこぼれたものは全て吸収。染みこんだ水が裏まで到達しないよう裏地は水を通さない生地の二層になっている。

素晴らしい。

撥水性じゃないスタイを探している人にはおすすめ。

スタンダードが大きくて、インファントがそれより小さなサイズ展開。

Mum 2 Mum インファントワンダービブ ライム

Mum 2 Mum インファントワンダービブ ライム

  • 出版社/メーカー: Mum 2 Mum(マムトゥーマム)
  • メディア: Baby Product
  •  
 

こどもの料理を適温まで冷ます「携帯扇風機」

うちの息子は料理の温度に厳しい。

離乳食を食べさせ初めるような時期は熱いという意思表示も上手くできないから、もちろんやけどしないよう口でフウフウ吹いて冷まして出していた。だが僕としては人肌くらいの温度でも、息子にとっては熱かったようだ。息子は比較的早く「アチ!」という言葉を習得した。でもやや冷たい料理も「アチ!」と言っているので、そのやり取りを楽しんでいるのかもしれない。息子と一緒にお皿に近づいてフウフウするのも少し楽しい。

しかし!もう疲れた!フウフウするのには!

下手すれば食事時間の大半をフウフウ冷ますのに使っている。吹きすぎて口も痛い。

そこで導入したのがこれ。

ハンディタイプの扇風機である。

これがすごく良い!

風で急速に冷める。

これが到着し持ち出した時の妻の怪訝な顔、でも今では妻も当たり前のように使っている。

特にご飯やパスタ、うどんなど表面積が広くかき混ぜられるものに効果が高い。ハンバーグなど厚みがあるものは表面だけしか冷めず効果が低いので、その場合は細かく切り分けて使う。

似たような商品はたくさんあったが、アウトドブランドで知名度のあるキャプテンスタッグのものにした。柄の先に空いた穴をフックにひっかけて食卓の近くに常備してある。

2歳児のプライド@うつ育児日記

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最初に息子の自尊心を垣間見たのはいつ頃だったか。

1歳過ぎくらいだったろうか、ボーネルンドの動物型はめパズルをやっていたときだ。それまでも動物たちを型に入れたりはできていたが、どこにはめるか迷ったり上手く入らなかったりすると、入れてくれと手渡してきた。

ある日、一旦全ての動物を型から外し息子に入れさせてみたところ、例によって迷って手渡そうとしてきたのだが、少し待った。息子は再び模索し始め、どうにかこうにか全ての動物たちを型にはめることができた。

そのとき息子が深く息をつきながら目を輝かせ、自信を1つ積み重ねた瞬間と表情を今でも鮮明に覚えている。

大人で例えれば、何ヶ月もかかった大きな仕事を終えた後に自分の価値を認め満足に浸るときの感じ。

それが型はめパズルで起こったのである。

 

そんな自尊心が育つ瞬間を目撃して以来、僕は息子がちょっと困っていても少し待つようになった。

うつパパの一日のスケジュール

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07:00起床、背中が猛烈痛いので湿布を貼りストレッチ、睡眠薬でボーっとしている

08:15出勤

12:45帰宅、昼食

14:00うたた寝のち、ごろ寝

16:30子どもが保育園から帰ってくる

17:00夕食

18:00家族風呂

19:30川の字になって寝かしつけ

20:30睡眠薬内服し、映画やネットサーフィン

21:30眠りにつく

 

信じてもらえないだろうが、これが疲れを翌日に持ち越さないギリギリの生活なのだ。とにかく疲れやすくなった。

半日の非正規雇用になった分、給料はお察し、生活はギリギリ。

でもゆったりとした子供と触れ合う時間、妻との会話がある。

概ね幸せだ。

頭のブレーカーが落ちる@うつ育児日記

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最近Wi-Fiのつながりが悪くなっていたから、無線ルーターを新調することにした。

それは簡単な作業のはずだった。LANケーブルを付け替え、簡単なセットアップをし、パソコンからWi-Fiのパスワードを入れる。

、、、つながらない。

あれやこれや設定をいじくってみても繋がらなかった。

うつ病になってからとにかく想定外のトラブルに弱い、そんな時は僕の心がどんどん重くなっていく。

そうこうしているうちにお風呂の時間になった。我が家ではまず妻がお風呂に入り、体を洗ったところで息子と僕が入る。つまり僕と二歳の息子だけで20分ほどを過ごす。

しかし僕はWi-Fiをつなげ「なくてはいけない」。解決するまで止められない。つながるまではずっとそのことが頭の中で反芻され、どんどん心を重くするからだ。

しかしその20分の間に息子がイタズラをするものだから、その対処とWi-Fiの間で突然「頭のブレーカー」が落ちた。思考停止だ。感情も同時に消える。

やがて息子がワアワア泣き出したが、僕は座り込んでそれを眺めているだけ。

やがてよく分からない涙で目が潤んできた。

結局妻がお風呂に呼び入れるまでしばらくそのままであった。

そんな「頭のブレーカー」があって、こういうことが時々起こる。

僕の妻④:妻絶賛の巻爪を治す方法

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妻は巻爪が痛い痛いと嘆いていた。

靴はとにかく履けるもの、デザインは二の次。

可愛そうだった。

ネットで病院を検索すればお金や通院の必要な方法ばかり。

そんな時にこの方法を知った。

 

①ネイルドリルで穴をあけて

 

ウェーブ HG ワンタッチピンバイス専用ドリル刃 (単品) 精密タイプ 0.7mm

ウェーブ HG ワンタッチピンバイス専用ドリル刃 (単品) 精密タイプ 0.7mm

 

 

②巻爪を押し上げるようにこのワイヤーを通し、

吉見製作所 竿中とおる君 0.4mm

吉見製作所 竿中とおる君 0.4mm

 

 

③ニッパーでワイヤーの両端を切る。

エンジニア マイクロニッパー NS-04

エンジニア マイクロニッパー NS-04

 

 

④接着剤でワイヤーと爪をくっつける。

東亜合成 アロンアルフア201 2g 5本入り

東亜合成 アロンアルフア201 2g 5本入り

 

 

簡単なのに驚くほど効果がある。

その上、費用は安く、自分のやりたい時に処置できる。

妻は大喜びで今は履きたい靴を履いている。

巻爪で悩む方はぜひやってみてほしい。

コツは爪の巻いている方に開ける穴をやや奥にあけ、ワイヤーが巻いている爪にしっかりひっかかるようにすることだ。

家計の管理:振替振込、お金の流れをオートメーション化しよう

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結婚して子供が生まれると口座が増える。

個人用、生活費用や貯蓄用、子供の学費貯金用などの口座だ。

毎月毎月1つずついちいち振り込むとなると面倒くさい。

それでお金の振替をオートメーション化しよう。

我が家は住信SBIネット銀行を中心として各口座へ分配している。

www.netbk.co.jp

 

わかりやすく書くと次のようになる。

給与振込口座

↓(定額自動入金:無料)

住信SBIネット銀行

↓(定額自動振込:預金額により無料)

複数の他銀行口座たち

 

給与振込口座から住信SBIネット銀行への定額自動入金は、住信SBIネット銀行のネットバンキングのページから申し込める。

最初の手間はあるが、設定後は一気に振込の手間が省けるし、振込忘れもない。

無料の振込回数が住信SBIネット銀行の預金額で決まるため、ある程度のお金を預けておくといい。

そして全ての口座残高やお金の流れをマネーフォワードというアプリで把握するといい。 

utsupapaikuji.hatenablog.com

 

 

レゴ デュプロ

レゴにはブロックのサイズなどによっていくつかシリーズがあって、低年齢向けに作られているのがデュプロである。通常のブロックより大きめのサイズで誤飲の可能性も低そうだ。

まずはスターターセットを買うと思うが、おすすめしたいのはデュプロ追加パーツと基盤を追加購入することだ。

レゴ(LEGO) デュプロ 基礎板(緑)2304

レゴ(LEGO) デュプロ 基礎板(緑)2304

コンテナスーパーデラックスで遊んでいると、パーツが少なくてつくれるものが小さい。しかし大きな基礎版と追加パーツを買うことで遊びの幅がぐっと広がるのだ。

ちなみにコンテナスーパーデラックスの箱は追加パーツの購入を想定しているのか、合わせてちょうど入るぐらいの大きさで、収まりがいい。

おすすめです。

Amazon prime会員ならアレクサでおかあさんといっしょの曲が無料で山程聞ける

こどもが過ごす居間にはテレビをおいていない。

それは教育に悪いというよりも、テレビを点けろ見せろと泣きわめくからである。テレビがこどもの相手をしてくれると思いきやかえって手間がかかるからだ。

しかしウチの子は踊りが大好きなので、そこは尊重してあげたい。

そこでAmazon Echo Dot、通称アレクサが良い働きをしてくれる。

Echo Dot  第3世代 - スマートスピーカー with Alexa、チャコール

Echo Dot 第3世代 - スマートスピーカー with Alexa、チャコール

 

Amazonのprime会員であれば無料で聞けるprime musicの中におかあさんといっしょの音楽アルバムが10数枚入っているので、これが全てアレクサのスピーカーから流すことができる。

こどものお気に入りの歌のプレイリストを作ったなら、息子は大喜びで踊りだす。

試しに買ってみたが、めちゃ使えるAIスピーカーであった。