うつパパ育児

うつパパ育児

うつ病のパパが綴る子育て生活

うつ病改善のヒント④「人を呪わない」

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前だけを見て

人を妬んだり、恨んだり、嫉妬することは止めましょう。

例えうつ病になった原因がその人にあったとしてもです。

人を呪わば穴二つ、とはよく言ったもので、相手の墓穴を掘る時は自分の墓穴も掘ることになるということです。

人を呪うという行為は、すなわち自分に落ち込み悲しみ恨みといった負の感情を与える行為ということです。ぐるぐると延々とそれを続けるつもりですか。それがうつ病を改善させるとはとても思えません。むしろ悪化させる思考です。

うつ病になった後もその人に苦しめられるつもりですか。

その人を見ていることに囚われていては自分も未来も見ることはできないでしょう。

「これからどうするか」、常に前だけを見ていましょう。

 

うつ病改善のヒント③「自分を認め、比較しない」

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それでいいのです。

自分のことを客観的に見ることができたら、次はそれを認めましょう。

しかし「こんな自分はダメだ」と否定することは最もダメです。自己否定すれば原因が分かったような気がするだけで、それは最も短絡的で安直で思考の放棄にほかなりません。ただの怠けです。

むしろ肯定しましょう。ダメな自分を肯定することで初めて具体的な対策を取ることができます。「自分はこういうところがダメだけどどうしようか」。そういったスタンスで行きましょう。

 

また、他人と比較することは良くありません。

「比較することでモチベーションがあがったり頑張れるんじゃないか?」

いいえ、比較に良いも悪いもありません。比較すること自体が悪です。唯一比較するのであれば自分です。「うつ発症後は動けなかったけど、今はちゃんとお風呂にも入れている。」そういう比較をしましょう。

でも過去の活動的だった自分と比較することはもっと体調が良くなるまで止めましょう。もはやその頃の自分は他人です。

もっと体調が良くなって、うつ病で得たものを自覚出来るようになった時に初めて、失ったもの得たものを考え懐かしむくらいにしましょう。

 

うつ病改善のヒント②「自分がどうありたいか」

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自分を知る

思うに、うつ病の改善には客観的な視点と主観的な視点の両方が必要です。

悲観の渦の中で迷子になってはいけません。

まずは客観的に現状を判断しましょう。もう仕事を辞めなくてはいけないのか、休養にあてられる貯蓄はいくらあるのか。休職できるのか、収入はどれくらい減るのか。精神自立支援医療は使っていますか。僕は貧困妄想が出てお金がないお金がないと言っていました。うつ病の症状で思考が捻じ曲げられていないか、ガイドラインや知識を得て客観的に現状を把握しましょう。本当の自分のヤバさを把握しましょう。多くは実際よりも悲観的になっています。

次に主観的な視点です。

自分が本当は何を大事にしているのかを問いかけましょう。うつ病になった原因あたりにそのヒントがあります。何かしら自分の「こうありたい」という望みにそぐわない行動をとっていたから発症したのではないでしょうか。「自分がどうありたいか」を把握して、それらに優先順位を付けましょう。そしてその順位に沿って行動しましょう。

何かの成果・結果でつくられた自信というのは脆いものです。何故なら他人からの評価という基準の曖昧なものでできているからです。

自分がこうありたいと意志を持ち行動することが真の自信をつくりあげます。結果によらずその自信は崩れません、既に自分の意志で行動した時点で自信となるからです。自己決定が幸福感をもたらすという記事を書きましたが、それも納得できます。 

utsupapaikuji.hatenablog.com

 

しかし自分の意志だからといって破滅に向かうことは間違っています。何故ならそれはうつ病がもたらした症状によるものだからです。うつ病があなたにそう思わせているのです。うつ病が発症したら大事な判断はできるだけ避けるよう勧められるのはそういうことです。しかし時にうつ病を機に大きく人生の舵を取る判断が必要な場合があります。そのために客観的な視点、可能であれば親しい第三者の意見を頼りましょう。

うつ病の原因だけを必死に探してもそれはなかなか分かりません。「自分がどうありたいか」を探してください。それが原因を特定するヒントにもなります。

 

写真のバックアップは「google photo」で。

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絶対に保存したい写真たち

子供が走り回るようになって、写真の連写をするようになった。

とにかく連写でたくさん撮る。

後から見返すといくつか良い写真があるものだ。

そうすると今度は大量のデータを保存する必要が出てくる。

動画の容量も馬鹿でかい。

 

保存にオススメなのはネット上で保存するGoogleフォトだ。

Googleのアカウントを取る必要があるが、写真も動画も無制限に保存してくれる。

また何かのイベントの写真などは共有もできる。

パソコン上のフォルダを指定しておけば、自動でバックアップしてくれる。

携帯にアプリを入れれば携帯端末の写真もバックアップもしてくれるし、パソコンでバックアップしたものを見ることもできる。

これが無料なのだからすごい。

一応以下のような制限はあるが大体のデータは保存できるのではないだろうか。 

(※端末の写真を削除してもgoogle photo上の写真・動画は消えませんが、google photoで写真・動画を削除すると端末から消えることに注意)

バックアップ可能なファイルサイズ。次に該当するファイルはバックアップされません。

サイズが 75 MB または 100 MP を超える写真。

サイズが 10 GB を超える動画。

256 x 256 より小さいファイル。

 

バックアップ可能なファイル形式:

写真: .jpg、.png、.webp、一部の RAW ファイル。Live Photos(iPhoneiPadGoogle フォト アプリを使用している場合)。

動画: .mpg、.mod、.mmv、.tod、.wmv、.asf、.avi、.divx、.mov、.m4v、.3gp、.3g2、.mp4、.m2t、.m2ts、.mts、.mkv ファイル。

  

僕は念には念を入れて、外付けHDDに加えブルーレイディスクで保存もしている。

写真のデータだけはなくしたくないものだ。

うつ病改善のヒント①「自己肯定感」

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うつ病を改善させるための概ねの方針やガイドラインは過去にまとめた。 

utsupapaikuji.hatenablog.com

 

うつ病を改善させるためには、薬の他に認知行動療法対人関係療法が有用だ。

僕はこれらの精神療法の最も重要なキーワードは「自己肯定感」だと思っている。

心をすぐに曇らせる認知の癖を正し、人と良好な関係を築き、そして自分で自分を認めてあげれるようになること(自己肯定感を得ること)がうつ病を改善させるのではないだろうか。

 

育児がヒントをくれた。

僕は現役のうつ病患者でありながら一児の父親なので、こどもの自己肯定感について色々調べるのだが、多くの育児書が「その日着る服など細かなことでいいから選ばせること」を勧めている。物事に対して主体的になり自己肯定感を育む、というのだ。

これはこどもに限らず、大人でも同様ではないだろうか。

 

一つ興味深い研究がある。 

幸福感と自己決定―日本における実証研究

西村 和雄(経済産業研究所)・八木 匡(同志社大学)

RIETI Discussion Paper Series 18-J-026 2018年9月

この研究は主観的幸福感に関わるものは、健康、人間関係に次いで「自己決定」が大事だと示唆している。所得や学歴よりもだ。

 

 

うつ病を発症した今、認知行動療法対人関係療法を行いつつ、助言は求めたとしても何事も自分で決めていこうとする姿勢も大事なのではないか、と思っている。

 

うつ病だけど資格試験を受けることになった

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知人のツテを頼りに同業他社へ転職して一度休職を挟んだが、半日勤務で復帰してそろそろ1年が経つ。

職場では某資格が重宝され、会社から受験を促され受けてみることにした。

それなりに勉強は必要だが、そんなに狭き門ではない。

8割ぐらいの人が合格できるような試験だ。

でも僕は不安でドキドキしている。

久しぶりの焦燥感を味わっている。

 

きっと発症前の自分なら着々と勉強し、余裕で受かっていたことだろう。

しかし今の自分にとって8割合格という数字のなんとハードルが高いことか。

 

でもうつ病ポンコツだった自分を拾ってくれた知人や会社に貢献したい。

本当に感謝している。

そしてこどもに対しては頑張っている父親でありたい。

育児において親の望ましい姿というのは、良い結果を結果を見せることではなく、失敗してもいいから挑戦する姿勢を見せることだと、思っている。

もちろん無理する必要はないし、〜すべきという考え方は良くない。

ただ僕がそうありたいのだ。

 

相応しい時期もあるだろう。

4年休んだ今も体は節々が痛いし睡眠薬がないと眠れないが、心の調子は悪くない。

うつ病だからきっと勉強に疲れるだろう、頑張っても落ちるかもしれない。

でもうつ病だけど挑戦することはできる。

結果はどうでもいい。

落ちて恥ずかしい、なんて感情はうつ病になってもうとうに捨てた。

試験なんかで失くすものなんかない。

その姿勢を息子に見せようじゃないか。

 

8月10日追記

しかし過分なストレスは再発のもとです。

つらい時は無理せず休んでください。

こどもがいる家庭のための殺虫剤のおすすめ

先日うちの玄関にムカデが出た。

子供が妻とお出かけするときに出たので、殺虫剤の成分を子供に吸わせたくないと思って近くにあった液体状のものをとにかくかけまくった。

動きが遅くなったときにバシッとして事なきをえた。

しかし、これではいけないと思い装備を充実させることにした。

それで導入したのがこれだ。

フマキラー 殺虫スプレー 凍殺ジェット 300ml

フマキラー 殺虫スプレー 凍殺ジェット 300ml

 

これはすごい。

どんな虫でも数秒で凍らせてその動きを止めることができる。

まったく動かなくなったところにお馴染みのコレでとどめを刺す。

ゴキジェットプロ ゴキブリ用殺虫スプレー [450mL]

ゴキジェットプロ ゴキブリ用殺虫スプレー [450mL]

 

ノズルをつけて噴出させれば、最低限の量でトドメをさすことができる。

我ながら鮮やかな手さばきである。

300mlにはノズルがついていないので、450mlじゃないとダメ。

夏の虫対策をしよう。

 

浜辺や公園で使えるワンタッチテントのおすすめ

この季節、公園や浜辺に子供とお出かけすると夏の日差しがきつい。

そんなときに便利なのがコレ。

コンパクトに収納できて、ものの数秒で広げることができるテント。

中に入ってみると結構広くて小さい子と3人だったら十分くつろげる。

UVカットでテントの背面がメッシュになっていて風の通りが良く熱気がこもらないところが点数が高い。

畳み方はペシャンコにして両手でひねるように折りたためば、円形に丸く収まる。

コツを掴めば簡単。

聞いたこともないブランドから似たようなのが多数出品されているが、安心の山善が良い。値段も4000円くらいで高くない。

車に積んでおくと何かと便利な一品。

おすすめのおもちゃたち(2歳まで月齢別)(おすすめ度記載)

子供のおもちゃはたくさんありすぎて選ぶのに困りますよね。

ここはうつパパが購入したおもちゃのレビューです。

高価なもの=良いおもちゃではありません。

おもちゃにはそれぞれ推奨年齢が記載されており、選ぶときの目安になります。また我が子の発達の度合い(ものがつまめるようになった、ひねることができるようになった、など)に日頃から注意して合ったものを選ぶようにしましょう。

この2冊の本でこどもの発達とおもちゃについて概要が把握できます。100均にあるものを使ったおもちゃの作り方なんて内容も載ってます。

0~3歳までの実践版 モンテッソーリ教育で才能をぐんぐん伸ばす! (単行本)

0~3歳までの実践版 モンテッソーリ教育で才能をぐんぐん伸ばす! (単行本)

  • 作者: 藤崎達宏
  • 出版社/メーカー: 三笠書房
  • 発売日: 2018/11/05
  • メディア: 単行本
  •  
 
0歳から幼児までの 絵本とおもちゃでゆっくり子育て (momo book)

0歳から幼児までの 絵本とおもちゃでゆっくり子育て (momo book)

  • 作者: 柿田友広,momo編集部,ドラベッラ・バーバラ
  • 出版社/メーカー: マイルスタッフ(インプレス)
  • 発売日: 2017/12/29
  • メディア: ?
  •  
 

 

ではいきます。

月齢別のおもちゃたち

 

0歳から

↓おすすめ度 5/5 :赤ちゃんがもちやすい。定番のオーボール。

オーボール ベーシック

オーボール ベーシック

  • 出版社/メーカー: ラングスジャパン
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

↓おすすめ度 4/5 :棒の半ばにあるビーズが動きます。

マンハッタントーイ (MANHATTAN TOY) スクイッシュ MAN200980

マンハッタントーイ (MANHATTAN TOY) スクイッシュ MAN200980

  • 出版社/メーカー: ボーネルンド(BorneLund)
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

↓おすすめ度 1/5 :普通のぬいぐるみで良かった。

【RUSS】 アクティビティー ライオン #33598

【RUSS】 アクティビティー ライオン #33598

  • 出版社/メーカー: 田畑
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

↓おすすめ度 1/5 :新生児はぼんやりとしかものが見えません。くるくる回るメリーは実は赤ちゃんがその動きを追えない、という説があります。その場合、よく分からないものがビュンビュン視界に入ってくるわけです。

6WAYジムにへんしんメリー

6WAYジムにへんしんメリー

  • 出版社/メーカー: タカラトミー(TAKARA TOMY)
  • 発売日: 2011/03/26
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  • 購入: 6人 クリック: 15回
  •  
 

 ↓おすすめ度 5/5 :そこで回らないモビールがおすすめです。ゆらゆら揺れます。新生児が目で距離感や焦点をつかみやすい。

マンハッタントーイ (MANHATTAN TOY) ウィマー・ファーガソン モビール MAN201770

マンハッタントーイ (MANHATTAN TOY) ウィマー・ファーガソン モビール MAN201770

  • 出版社/メーカー: ボーネルンド
  • メディア: Baby Product
  •  
 

↓おすすめ度 5/5 :これはいわゆるプルトーイというやつで紐を引っ張ってこどもの注意を引いたり、こどもに引っ張らせたりするおもちゃです。あひるやワニなど似たようなプルトーイがありますが、断然むかでがオススメ。理由は構造が数珠状なので多少の段差も乗り越えられるし、構造上横転することもない。ウチでは操り人形のようにこどもとお話したり、大活躍しました。

[ニック] WALTERむかで NC63163

[ニック] WALTERむかで NC63163

  • 出版社/メーカー: ブラザージョルダン
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

  

3ヶ月から

↓おすすめ度 3/5 

O'ball オーボール ラトル&ロール ブルーバギー (81558) by Kids II

O'ball オーボール ラトル&ロール ブルーバギー (81558) by Kids II

  • 出版社/メーカー: Kids II Japan
  • メディア: Baby Product
  •  
 

↓おすすめ度 2/5 

コンビ くるくるゆらリン2

コンビ くるくるゆらリン2

  • 出版社/メーカー: コンビ(Combi)
  • 発売日: 2016/10/02
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

 

↓おすすめ度 5/5 :赤ちゃんの好きなカサカサ音がなります。

コンビ カサカサだいすき

コンビ カサカサだいすき

  • 出版社/メーカー: コンビ(Combi)
  • 発売日: 2016/10/02
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

6ヶ月から

↓おすすめ度 3/5 6ヶ月の子には難しい気がします。

フィッシャープライス ブリリアントベーシック ゆらりんタワー N8248

フィッシャープライス ブリリアントベーシック ゆらりんタワー N8248

  • 出版社/メーカー: マテル(MATTEL)
  • 発売日: 2011/03
  • メディア: Baby Product
  • クリック: 1回
  •  
 

 

↓おすすめ度 3/5 同じく。もう少し年齢が上だと思いますがこれは今後に期待。

JoyToy ルーピング ウーギー

JoyToy ルーピング ウーギー

  • 出版社/メーカー: ボーネルンド(BorneLund)
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  • 購入: 1人 クリック: 1回
  •  
 

↓おすすめ度 3/5 :自宅では積み木の方が楽しいと思いますが、かさばらないので帰省などに携帯できます。

コンビ コップがさね

コンビ コップがさね

  • 出版社/メーカー: コンビ(Combi)
  • 発売日: 2016/10/02
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

↓おすすめ度 4/5 :お風呂の遊び道具に。

O'ball オーボール H2O タブマリーン (81539) by Kids II

O'ball オーボール H2O タブマリーン (81539) by Kids II

  • 出版社/メーカー: キッズツージャパン(Kids II Japan)
  • 発売日: 2015/10/13
  • メディア: Baby Product
  •  
 

 

8ヶ月から

↓おすすめ度 1/5 :色々な形態に変化できる。タッチの台としては安定感が低い。よちよち歩きの手押し車としてもスピード調整が一応あるがほぼ効かない。ハンドルが曲がらないので乗る車としても微妙。

全身の知育 パーフェクト

全身の知育 パーフェクト

  • 出版社/メーカー: ピープル
  • 発売日: 2014/05/31
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

↓おすすめ度 4/5 :通常のドラムの他、叩くと音楽が鳴る。親子で一緒におどればすごく楽しい。

光るにぎやかドラム

光るにぎやかドラム

  • 出版社/メーカー: コンビ
  • 発売日: 2007/03/30
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  • 購入: 3人 クリック: 11回
  •  
 

 

10ヶ月から

↓おすすめ度 4/5 :良いが、こどもが何でも入れるので分解していちいち取り出すのが手間。

くもん くるくるチャイム (リニューアル)

くもん くるくるチャイム (リニューアル)

  • 出版社/メーカー: くもん出版(KUMON PUBLISHING)
  • 発売日: 2017/05/31
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

↓おすすめ度 2/5 :電池の消費が早い。

たのしく知育! やみつきボックス

たのしく知育! やみつきボックス

  • 出版社/メーカー: ローヤル
  • 発売日: 2017/07/21
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

 

1歳から 

↓おすすめ度 5/5 :値段は高い。しかしコレがおすすめ。さすがのボーネルンド。積みやすい。積み木はおもちゃの王様と言われているくらいです。積み木はこだわりました。奮発しました。

BZID001ボーネルンドオリジナル積み木 カラー

BZID001ボーネルンドオリジナル積み木 カラー

  • 出版社/メーカー: ボーネルンド(BorneLund)
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

↓おすすめ度 2/5 :シートが結構低くて、すぐに乗れなくなります。

D-bike mini ミントブルー

D-bike mini ミントブルー

  • 出版社/メーカー: アイデス
  • 発売日: 2017/03/31
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

 ↓おすすめ度 3/5 :もちやすい。投げやすい。当たっても痛くない。しかし普通の100均とかのボールで良い気もする。

ボリー (Volley) しわくちゃボール 70mm 黄  VO070GB-Y

ボリー (Volley) しわくちゃボール 70mm 黄 VO070GB-Y

  • 出版社/メーカー: ボーネルンド(BorneLund)
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

↓おすすめ度 4/5 :立体の型はめパズル、木の良い感じのがなくて探しました。でも1歳だとまだ早い気がする。

Hape(ハペ)  シェイク&マッチシェイプソーター E0407

Hape(ハペ) シェイク&マッチシェイプソーター E0407

  • 出版社/メーカー: Hape(ハペ)
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

 

1歳6ヶ月から

↓おすすめ度 4/5 :水で書くお絵かきシート。落書きで壁を汚される心配がない(そのうちクレヨンに以降するが導入として)。

スイスイおえかき NEW カラフルシート

スイスイおえかき NEW カラフルシート

  • 出版社/メーカー: パイロットインキ(PILOT INK)
  • 発売日: 2013/02/20
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

 

↓おすすめ度 5/5 :レゴはくっつけると強くくっついて外せない。これは少しゆるいが言い換えると力が弱くても外しやすく遊びやすい。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

トイザらス イマジナリウム 大きなブロック25ピース
価格:1078円(税込、送料別) (2019/7/25時点)

楽天で購入

 

 ↓おすすめ度 3/5 :良いが、1歳半だとこどもに組み立てたレールを破壊されること必死。もう少し成長してからのおもちゃ。

 

2歳から

 ↓おすすめ度 5/5 :押さえておきたい型はめパズル。ボーネルンドのこの二つがおすすめ。木の質感がいい。少し手がおぼつかなくてもスッとはまってくれる。

ボーネルンドオリジナル ピックアップパズル 動物園 [8ピース] 対象年齢 2歳

ボーネルンドオリジナル ピックアップパズル 動物園 [8ピース] 対象年齢 2歳

  • 出版社/メーカー: ボーネルンド(BorneLund)
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 
ボーネルンドオリジナル ピックアップパズル バラエティ [14ピース] 対象年齢 2歳

ボーネルンドオリジナル ピックアップパズル バラエティ [14ピース] 対象年齢 2歳

  • 出版社/メーカー: ボーネルンド(BorneLund)
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

 ↓おすすめ度 3/5 :木の包丁で木の野菜や果物を切ります。ボーネルンドはやや高いですが、質感が良い。僕はボーネルンドのファンです。

ボーネルンド ボーネ・シェフ フルーツ&ベジタブル 対象年齢 2歳

ボーネルンド ボーネ・シェフ フルーツ&ベジタブル 対象年齢 2歳

  • 出版社/メーカー: ボーネルンド(BorneLund)
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

↓おすすめ度 5/5 :1歳台から割りと小さい頃から出来る。手先の器用さの発達を促してくれる。

KREMERS(クレマーズ) チーズとネズミのひも通し

KREMERS(クレマーズ) チーズとネズミのひも通し

  • 出版社/メーカー: クレマーズ
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

↓おすすめ度 4/5 :説明するまでもないお馴染みのレゴブロック。デュプロシリーズはブロックのサイズが大きく、誤飲の心配がありません。

レゴ(LEGO) デュプロ みどりのコンテナスーパーデラックス

レゴ(LEGO) デュプロ みどりのコンテナスーパーデラックス "おおきなこうえん" 10864

  • 出版社/メーカー: レゴ(LEGO)
  • 発売日: 2017/12/24
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

 ↓おすすめ度 4/5 :ハンマーで棒を叩くと下からところてんのように棒が押し出される。道具を使うことを覚える。

ニック 大工さん NC64423

ニック 大工さん NC64423

  • 出版社/メーカー: ブラザージョルダン
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

 

月齢記載なし

 ↓おすすめ度 2/5 :マレット(叩く棒)が加えて転倒して喉を突くのが怖くてやらせられなかった。

KAWAI パイプシロホン 14S

KAWAI パイプシロホン 14S

  • 出版社/メーカー: 河合楽器製作所
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  • 購入: 2人 クリック: 169回
  •  
 

 

  ↓おすすめ度 4/5 :ピアノのおもちゃを与えたければコレ。

KAWAI ミニグランドピアノ (黒)

KAWAI ミニグランドピアノ (黒)

 

 

 ↓おすすめ度 2/5 :雰囲気は良いが微妙。上に書いたチーズのひも通しのような手先の発達を促すもののようなおもちゃの方が良い。

ラトル クーゲルン<ベリ・デザイン社 ドイツ>

ラトル クーゲルン<ベリ・デザイン社 ドイツ>

  • 出版社/メーカー: Forest
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  • クリック: 6回
  •  
 

 

 ↓おすすめ度 3/5 :パーツの形によってサイズがバラバラ。角が丸くて面が歪んでたり積みづらい。安全なのだろうが、僕はボーネルンドの方がおすすめです。

お米のシリーズ お米のつみき いろどり

お米のシリーズ お米のつみき いろどり

  • 出版社/メーカー: ピープル
  • 発売日: 2013/09/06
  • メディア: おもちゃ&ホビー
  •  
 

 

まとめ

以上、おもちゃでした。

色々ありますが、商品の月齢は目安なので、くれぐれも発達に合わせた選び方をしてください。

お金がちょっとということなら100均のもので自作もできます。

ここに載せていないものでは、ハンドパペット(手につけるぬいぐるみ)を買うと非常に活躍してくれるでしょう。

しかし忘れないでください、こどもが最も喜ぶのは親であるあなたと遊ぶことです。

迷ったら一緒に遊べるものを優先的に選びましょう。

 

こどもの虫歯予防のコンパス

 子供の虫歯については以下のような報告がある。

これは今年の3月に報告された論文だ。

2019 Mar 15;41(2):95-112.

Risk Factors for Early Childhood Caries: A Systematic Review and Meta-Analysis of Case Control and Cohort Studies.

 
  1. 中〜高所得国の幼児期のう蝕に関連する2つの最も強い危険因子は以下の通りであった。(a)エナメル質欠損の存在。 (b)高レベルのミュータンスレンサ球菌。
  2. 高所得国の主な副次的危険因子は、象牙質う蝕の存在、甘味食品の頻繁な摂取、口腔衛生不良、および目に見える歯垢の存在でした。

 

ここで注目したいのは

・甘味食品の頻繁な摂取

・口腔衛生不良

・目に見える歯垢の存在

が虫歯に関与する大事な因子と言うことです。

 

砂糖の入ったお菓子などを食べると、口の中の虫歯菌が酸を産生して口の中のpHを産生に傾けて歯を溶かします。しかしその後唾液などにより口の中が中和されると、歯の再石灰化(修復)が行われます。

甘いものを頻回に摂取すると、口の中の酸性の状態が長く続き、どんどん歯が溶けていきます。

上の論文が示唆しているようにお菓子を頻回に食べる事が虫歯に大きく関わってきます。歯磨きしてるから大丈夫、なんてことは間違いなのです。

こんな本を出す歯科医がいる位です。 

 

 

ただ全くお菓子をあげないと隠れて頻回に食べるようになるので、親がきちんと時間を決めてコントロールした方が良い。 

お菓子は時間を決めてあげるように気をつけよう。

 

 

ちなみにキシリトールをあげているからと過信するのいけない。

こんな報告がある。

 2017 Mar 15;39(2):103-110.

Effectiveness of Xylitol in Reducing Dental Caries in Children.

1.子供のう蝕発生率に対するキシリトールの有効性を検討している現在の系統的レビューでは、無作為化対照試験での効果の大きさが小さく、予防を可能にする証拠の質が非常に低いことが示された。
2.キシリトールの効果量はキシリトールが高いほど大きかった。
投与量(1日4グラム以上)。

 

少量のキシリトールではその効果は不明なのだ。

1日4グラム以上のキシリトールであれば効果が期待できるが、例えばテルモキシリトールタブレット等はキシリトール含有量0.085グラムである。キシリトール自体の効果は期待できない。

しかしキシリトールは虫歯菌が酸を産生することができない人工甘味料で、なめているうちに口を中和し歯を修復してくれる要素である唾液をどんどん出してくれると言うことだ。これは良いことだ。

 

繰り返しになるが、頻回なお菓子の摂取にはくれぐれも気をつけよう。

家が動物園に、シュライヒの動物フィギュア

我が家の近くには動物園がない。

だから動物のことを教えたいと思って集めた始めたのがシュライヒのフィギアだ。

この動物フィギュアがすごい、リアル!

特にサイを見て欲しい。肌のシワまでリアルだ。

うちの子も新しい動物が増えるたびに大喜び。

いや、大人だって楽しめる。集めたくなること必至。コレクターもいるようだ。

同じような動物フィギュアでアニアと言う商品があるが、あちらは動物の腕が動いたり可動パーツがある。値段もシュライヒより安い。

しかし試しに1個買ってみたが、いつの間にかパーツが取れてしまっていて、子供が飲み込む可能性があると思ってシュライヒにした。

シュライヒの造形は繊細で、あととにかく頑丈。

子供が投げた位じゃ壊れない。

小さな動物のフィギュアも誤って飲み込んでしまわない位の絶妙な大きさだ。メーカーが意図しているかどうか分からないが、もし口に入れてもうさぎだったら耳、猫だったらしっぽが引っかかるように飲み込みにくい造形をしている。

シュライヒ、おすすめです。

 

ジャングルジムのおすすめ

ジャングルジムはこれがいい。

 


 

ポイントは3つ。

  • ジムが3段(2段目まで、また鉄棒はつけられないが1段だけにもできる)
  • 滑り台(角度は2段階調節可能)
  • 鉄棒(ブランコにもなる) 

買ってからわかったが、組み立てが比較的簡単。段ごとに組み立てる。段ごとに組み立てるから握ってるパーツが分解するかもという心配が減る。

ウチの子には3段はまだ不安なので、2段までで使用中。もっと成長したら3段目をつけてあげたい。

鉄棒はこどもも喜ぶ。ぶら下がるだけでも楽しそうだ。いつか逆上がりの練習をするときにも活躍しそう。

滑り台は狭い我が家では場所を取るので外しているが、2段めの滑り台をつけるところはパネルが設置できて立てるようになっていて、ウチの子はそこから地面に敷いたマットレスにジャンプして楽しんでいる。

 

雨の日でも部屋で遊べるジャングルジムはすごく良い。

自宅のスペースやこども発達度合いなどを見ながら、鉄棒や滑り台は適宜外したり付けたりして使うと良い。

折りたたみ収納は一応できるが、基本出しっぱなしなのであまり考えなくていい。

うつ病の背中の痛みと凝り対策

僕を困らせるうつ病の症状の1つとして、背中や肩の痛みがある。

無意識の緊張のせいだろうか。

調子の悪い時なんかは、腕も上げられないほどガチガチに硬いし痛む。

ストレッチをすると多少マシになるが、もっとほぐしたい。

 

そんな僕の相棒。 

アテックス(ATEX)  指圧器 ルルド グリグリ ブラック ATX-2030bk

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 これが絶妙な角度で肩甲骨の内側の筋肉をほぐしてくれる。

金属なのでしっかり力が伝わるし、先端の形状も深く食い込むように作られている。

実に気持ち良い。

800円くらいで安いので、家と職場に1本ずつ常備してある。

 

背中の痛みには湿布も効く。

前の日の夜になんだか今日は疲れて明朝は背中が凝ってそうだという予感がしたら、湿布を貼って寝ると翌日の凝りが軽減されている。予防的湿布もいい使い方だ。

湿布はこれをamazonで定期的に買っていたが、精神科で先生に相談したら普通に処方してくれた。処方してもらったほうが湿布も大きくて良い、凝ってる人はかかってる医師に相談してみよう。

【第2類医薬品】ビーエスバンFRテープV 40枚 ※セルフメディケーション税制対象商品

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こども靴はIFMEが良い

 うちはファーストシューズはアシックスを買いました。

ゴールドのラインが凄くかっこいいですよね。

 

ただアシックスは作りがしっかりしていて良いのですが、言い換えると素材が少し硬くて履かせづらいんですよね。

 

 そこでオススメの靴はイフミーです。

履き口が大きく開いて履かせやすい。

素材も適度に柔らかくて、特に数種類あるライトシリーズがめちゃくちゃ軽いです。

子供が小さいうちは靴が重いとふらつきますから、靴が軽いに越した事はないです。

イフミーのホームページを見ると、子供のことを考え抜いて作られていることが伝わってきます。

IFME(イフミー) | 子供の運動靴やサンダル・スニーカー・上靴も充実

 

値段も安くて、これくらいの値段だったら0.5cmきざみで子供の足に合わせて購入することができます。

おすすめです。

抱っこ紐の次はヒップシートがおすすめ

 こどもを連れて移動するのは大変ですよね。

ウチは抱っこ紐はエルゴを買いました。

 

しかし子供がある程度大きくなると、重い、、、。

そこで「ヒップシート」というものの存在を知り、購入しました。

某有名なブランドと迷ったのですが、それよりも安いこれで十分、おすすめです。 

こどもの体重がいい感じに分散されてラク

妻もコレばかり使っています。

座面はクッションが効いてますし、座面の下は空洞で物を収納することができます。

見た目も安っぽくなくいい感じです。