うつパパ育児

うつパパ育児

うつ病のパパが綴る子育て生活

うつ病改善のヒント⑥「判断力を取り戻す」

ご飯はハンバーグに決めた! 「うつ病になったら大事な決断をしていけない、正常な判断力が欠如しているから」 これがうつ病になったときのセオリーとして広く知られている。急性期どん底のころはその通り、退職や離婚などは避け大事な決断はできるだけ先延…

父親の担う役割とは②

初めての友達、それが父親 父親がまずやるべき事は妻を労ることだと過去に述べた。 では、次にやるべきことは何だろうか。 それは「息子と遊ぶこと」である。そしてその時間が長ければ長いほど息子の人生において良い影響を及ぼす。 長年、母親と子どもに関…

僕の妻②

僕の妻はゲームが好き。 最近は中古のWiiを買って楽しんでいる。 中古のWiiは今とても安くて、2300円くらいで本体が買えてしまうのだ。しかし実際に選ぶとなるとなかなか難しい。状態が「非常に良い」となっていても、当たりはずれがある。届いてみると案外…

うつ病改善のヒント⑤「肚(はら)に据える」

「改善の余地」しか見えない視界 うつ病が多少良くなったとしても、ズルズルと遷延したら不安になるでしょう。 「もう治らないかもしれない」と。 その時に浮かぶ考えは以下の通り。 「薬が効きますように」「こんなに安静にしているのに」「良くなる兆しは…

子どもが飛行機好きならフライトトラッカー。

息子は飛行機が好き。 よくベランダで一緒に飛行機を探している。 息子はとても視力が良くて、遠くの小〜さな飛行機も見逃さず僕に指差して教えてくれる。 飛行機を見せてやりたいな、と時々フライトトラッカーを覗いている。 www.flightradar24.com これは…

シャボン玉遊びに電動バブルガンはイマイチ

妻が100均で電動バブルガンを買ってきた。 銃のような本体にシャボン液の入った筒を取り付け、トリガーを引くと押してる間次々とシャボン玉が先端から飛び出てくる。 最近のシャボン玉はこんなことになってるのか!と驚愕した。 しかし息子と楽しんでいたら…

うつパパと息子②

毎日成長し続ける息子を見守ることは素晴らしい。 感情豊かに、元気に動き回り、泣き笑う息子はうつ病とは対極の存在だ。 うつ病の僕の心を震わせ、刺激を与え、修復してくれる。 仕事以外部屋に閉じこもる僕を外へ出かける気分にさせてくれるのは唯一息子だ…

うつパパと息子①

愛しい息子 2歳の僕の息子は活発で、踊るのが上手。音楽がなれば驚くようなステップでリズムを取る。 足が速くて、ジャングルジムをひょいひょい登り、跳び、鉄棒で懸垂する。 いたずら好きで、よく物を投げる。肩が強くて凄いスピードで飛んでくる。最近は…

うつ病どん底だったあの頃の育児⑦【感想編】

今も大変だけど、あの頃はヤバかったね。 僕と妻が当時を振り返って今思うのは以下の通り。 ・出産前に衣類乾燥機・食洗機・冷凍庫を買っておけばよかった。 ・出産前に歩き回る我が子を想定した危険のない部屋づくりをしていればよかった。 ・出産前に寝か…

育児のための第3の家電、「冷凍庫」!

冷凍食品は心強い友だ。 宅食では物足りない、弁当だとバラエティに乏しい。 しかし最近の冷凍食品は種類も豊富で美味しい!何よりストックしておけば必要なときに食べることができる。 ただ冷蔵庫に付いてる冷凍庫では少ししかストックできない。 そこで提…

疲れたとき、一歩も歩かない子どもとの遊び方

動かざること山の如し こどもはなんて元気なのだろうか。 まるで無尽蔵のパワーを持っているかのようだ。 対してこちらは慢性疲労のうつ病患者、あまりにも分が悪い。 しかし、僕にも親としての矜持がある。 遊ぶ気満々の息子を満足させなくてはならない。 …

うつ病どん底だったあの頃の育児⑥【幼児編】

育児・育自・意気地・生路:「いくじ」 休職して6ヶ月、気づけば息子も歩き回るようになっていた。 休職の間に体調を整えるとともに、育児の負担を減らすための工夫を凝らし、この頃にはこどもも一時保育に通わせたりするようになったこともあり妻の負担も減…

うつ病どん底だったあの頃の育児⑤【乳児後編】

変わらぬ信頼を寄せてくれた君 仕事でミス乱発。早退することもあった。朝目覚めると体が重く、突発的に有休を取るようにもなっていた。その有休ももう無くなりかけていた。上司とともに通院している病院へ行き、休職することになった。 前職から数えて通算3…

うつ病どん底だったあの頃の育児④【乳児中編】

突破口 当時最も悩ませていたのは我が子の夜泣きであった。 寝かしつけに関するいくつもの育児書を読んだが、全然効果はなかった。 「いつか夜泣きはなくなるだろう」と呪文のように唱えながら、また夜泣きが続く日々。 ファミリーサポートや一時保育は一時…

うつ病どん底だったあの頃の育児③【乳児前編】

破裂寸前 新生児の頃はお義母さんが食事を作ってくれ、洗濯をしてくれ、夜泣きに対応してくれ、買い物もしてくれ、妻のメンタルケアもしてくれていたのだ。そんなお義母さんが遠方へ帰ってしまった。他の孫の幼稚園の送り迎えやお世話だってあるのだから、い…

うつ病どん底だったあの頃の育児②【新生児編】

こどもが産まれた朝、すぐに上司に連絡して有給を取らせてもらった。 病室で妻に感謝を伝え、保育器の中の我が子との対面。 しわしわで胎脂が付いていて、その小さな手が僕の指を握る。 実際は新生児の把握反射だ。しかし、うつ病を発症して以来、周りに迷惑…

うつ病どん底だったあの頃の育児①【切迫早産編】

ある日僕はとても良い名前を思いついた。 それは清々しくて、凛々しくて、僕が本当に大事にしてもらいたいことを込めた名前だ。妻の妊娠が分かってからずっと悩んでいた名前問題に答えがでたことに満足し、その名前を妻に伝えようと病院へ向かった。妻は切迫…

うつ病改善のヒント④「人を呪わない」

前だけを見て 人を妬んだり、恨んだり、嫉妬することは止めましょう。 例えうつ病になった原因がその人にあったとしてもです。 人を呪わば穴二つ、とはよく言ったもので、相手の墓穴を掘る時は自分の墓穴も掘ることになるということです。 人を呪うという行…

うつ病改善のヒント③「自分を認め、比較しない」

それでいいのです。 自分のことを客観的に見ることができたら、次はそれを認めましょう。 しかし「こんな自分はダメだ」と否定することは最もダメです。自己否定すれば原因が分かったような気がするだけで、それは最も短絡的で安直で思考の放棄にほかなりま…

うつ病改善のヒント②「自分がどうありたいか」

自分を知る 思うに、うつ病の改善には客観的な視点と主観的な視点の両方が必要です。 悲観の渦の中で迷子になってはいけません。 まずは客観的に現状を判断しましょう。もう仕事を辞めなくてはいけないのか、休養にあてられる貯蓄はいくらあるのか。休職でき…

写真のバックアップは「google photo」で。

絶対に保存したい写真たち 子供が走り回るようになって、写真の連写をするようになった。 とにかく連写でたくさん撮る。 後から見返すといくつか良い写真があるものだ。 そうすると今度は大量のデータを保存する必要が出てくる。 動画の容量も馬鹿でかい。 …

うつ病改善のヒント①「自己肯定感」

うつ病を改善させるための概ねの方針やガイドラインは過去にまとめた。 utsupapaikuji.hatenablog.com うつ病を改善させるためには、薬の他に認知行動療法や対人関係療法が有用だ。 僕はこれらの精神療法の最も重要なキーワードは「自己肯定感」だと思ってい…

うつ病だけど資格試験を受けることになった

知人のツテを頼りに同業他社へ転職して一度休職を挟んだが、半日勤務で復帰してそろそろ1年が経つ。 職場では某資格が重宝され、会社から受験を促され受けてみることにした。 それなりに勉強は必要だが、そんなに狭き門ではない。 8割ぐらいの人が合格できる…

こどもがいる家庭のための殺虫剤のおすすめ

先日うちの玄関にムカデが出た。 子供が妻とお出かけするときに出たので、殺虫剤の成分を子供に吸わせたくないと思って近くにあった液体状のものをとにかくかけまくった。 動きが遅くなったときにバシッとして事なきをえた。 しかし、これではいけないと思い…

浜辺や公園で使えるワンタッチテントのおすすめ

この季節、公園や浜辺に子供とお出かけすると夏の日差しがきつい。 そんなときに便利なのがコレ。 山善 キャンパーズコレクション カーテン付ワンタッチサンシェード3人用 (クッション2枚付き) 200×150cm 海柄 CSE-6UPFUMI 出版社/メーカー: キャンパーズコ…

おすすめのおもちゃたち(2歳まで月齢別)(おすすめ度記載)

子供のおもちゃはたくさんありすぎて選ぶのに困りますよね。 ここはうつパパが購入したおもちゃのレビューです。 高価なもの=良いおもちゃではありません。 おもちゃにはそれぞれ推奨年齢が記載されており、選ぶときの目安になります。また我が子の発達の度…

こどもの虫歯予防のコンパス

子供の虫歯については以下のような報告がある。 これは今年の3月に報告された論文だ。 Pediatr Dent. 2019 Mar 15;41(2):95-112. Risk Factors for Early Childhood Caries: A Systematic Review and Meta-Analysis of Case Control and Cohort Studies. Ki…

家が動物園に、シュライヒの動物フィギュア

我が家の近くには動物園がない。 だから動物のことを教えたいと思って集めた始めたのがシュライヒのフィギアだ。 この動物フィギュアがすごい、リアル! 特にサイを見て欲しい。肌のシワまでリアルだ。 うちの子も新しい動物が増えるたびに大喜び。 いや、大…

ジャングルジムのおすすめ

ジャングルジムはこれがいい。 【送料無料】おりたたみロングスロープ キッズパークSP おもちゃ こども 子供 知育 勉強 遊具 室内 2歳価格:16850円(税込、送料無料) (2019/7/26時点) 楽天で購入 ポイントは3つ。 ジムが3段(2段目まで、また鉄棒はつけ…

うつ病の背中の痛みと凝り対策

僕を困らせるうつ病の症状の1つとして、背中や肩の痛みがある。 無意識の緊張のせいだろうか。 調子の悪い時なんかは、腕も上げられないほどガチガチに硬いし痛む。 ストレッチをすると多少マシになるが、もっとほぐしたい。 そんな僕の相棒。 アテックス(AT…